A dieta dos 365 dias

Todos na cozinha a fazer o melhor pós treino de sempre, prontos? PARA 2 DOSES: BASE - 2 mãos de cereais fitness - 10 amêndoas COBERTURA - 2 iogurtes naturais - 40g de proteína vegetal cookie and cream 👩‍🍳 Triturar os cereais (...)

RENDE 12 a 16 BISCOITOS: - 100g de farinha de aveia - 50g de farinha de espelta - 40g de mel - 10g de azeite - 2 ovos - 1 colher de café de sal rosa - 30g de proteína vegetal sabor chocolate - 30g de proteína vegetal sabor baunilha (...)

INGREDIENTES PARA 1 DOSE: - 1 ovo - 2 c. sopa de farinha de mandioca - 1 c. sobremesa de sementes de chia Bata o ovo com um pouco de sal, junte a mandioca e as sementes e bata novamente. Pode ter que juntar um pouco de água quente para (...)

INGREDIENTES PARA 3/4 DOSES: - 3 ovos - 1 chávena de chá de farinha de aveia - 1/2 chávena de chá de farinha de arroz - 2 scoops de proteína vegetal sabor a mirtilo - 2 colheres de sopa de cacau magro em pó - 1 colher de sopa de manteiga (...)

E se eu vos disser que hoje fiz o meu próprio iogurte proteico?? Demora um minuto e fica bem mais barato que os clássicos de super mercado. É tão simples como juntar um iogurte natural e uma scoop da sua proteína habitual! Fica com (...)

INGREDIENTES PARA 1 PANQUECA: - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 colher de sopa de farinha de soja - 1 scoop de proteína vegetal sabor a mirtilo - 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim - 1/2 chávena de café de (...)

O clássico batido de whey pós treino não tem de ser um aborrecimento servido num shaker de plástico. Até porque, calma, não é preciso tomar imediatamente 30 minutos após o treino sem falhas para ser vantajoso!!! Enquadrado numa (...)

INGREDIENTES PARA 1 DOSE: - 30g de farinha de aveia - 25g de whey sabor natural - água qb   Tão simples como colocar a aveia e whey num tacho e misturar para unir as farinhas. De seguida colocar água até cobrir (ainda com o fogão (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 ovos - 1 iogurte natural - 1 colher de sopa de mel - 1 copo e meio (do iogurte) de farinha de aveia - 1/2 copo (do iogurte) de farinha de soja - 1 colher de café de fermanto em pó - 1 chávena de café de (...)

Massa de atum é um clássico! Quando cozinhada de forma adequada, é uma refeição completa e saudável, pronta em minutos!   INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS:   - 2 mãos de massa integral - 1 cebola - 1/2 pimento vermelho - 2 mãos de (...)