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A dieta dos 365 dias

A dieta dos 365 dias

25
Jul17

Fast food para o almoço

Gisèle Magno

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Não pense que quando tem pouco tem, tem de se alimentar mal. Este almoço demora 5 minutos a preparar e é completo e delicioso!

 

- Sopa de legumes (também conhecida por salva vidas, tenha sempre feita ou congelada)

- 2 fatias de pão de farinha escuro com fiambre de perú + queijo freco light + rúcula + azeite

- Sumo de morangos e água (é só colocar no liquidificador)

 

Esqueça as pizzas e frangos de churrasco, se tiver sempre o seu frigorífico/dispensa com os ingredientes certos à disposição, não tem erro!

09
Mai17

Almoços rápidos e tardios

Gisèle Magno

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NUNCA é uma boa ideia saltar uma refeição principal porque já é tarde, ou porque temos pouco tempo, ou porque não temos fome. É essencial ao ciclo do nosso organismo manter a estrutura das refeições mais ou menos igual ao longo do tempo, com pequeno almoço - refeições principais - lanches intercalares bem distintos.

Ora, como conseguir isto nos dias mais corridos?? Se tiver em casa sempre sopa, pão escuro e fruta está a salvo!

 

Na foto, o meu tipo de fast food:

- Sopa de legumes + sementes de girassol

- Sandes de pão de centeio + atum natural + tomate + ovo cozido + azeite

- Maça

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