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A dieta dos 365 dias

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31
Dez18

Ano novo, dieta nova - até onde consegue chegar? 10 ideias para o ajudar a chegar mais longe!

Gisèle Magno

Final de ano, resoluções, promessas ... é este o marco de mudança para muitas pessoas, seja na perda de peso ou na adoção de um estilo de vida mais saudável. É importante termos uma data, uma meta, um início definido, não esquecendo a ajuda e motivação extra que tudo o que comemos o último mês do ano nos dá!

Agora o grande problema é: até onde consegue chegar? Passo sempre esta ideia, e acho que é ela a base de tudo: QUEIRA SAÚDE, NÃO QUEIRA UM REFLEXO NO ESPELHO.  Ele vem naturalmente. Só os motivos certos nos vão permitir tomar uma decisão a longo prazo. Queira ser saudável, sentir-se bem, mudar o seu estilo de vida. O resto vem. Pense nestas mudanças como um ganho de vida. Cuide de si, ser radical não é cuidar de si, é levar o seu corpo ao limite. Melhore-o primeiro, depois ponha-o à prova. Deixo 10 passos que podem ser os primeiros na sua mudança e farão toda a diferença:

1. Durma 7/8 horas por dia

2. Beba 2L de água + uma chávena grande de chá por dia

3. Deixe de utilizar açucar, fazer fritos e consumir charcutarias

4. Inclua sempre sopa e vegetais no almoço e jantar

5. Consuma 2 a 4 peças de fruta por dia

6. Mais peixe, ovos e carne branca, menos carne vermelha, e pelo menos uma refeição vegetariana por semana

7. Menos farinhas refinadas, mais versões integrais

8. Reduza drasticamente o consumo de alimentos processados

9. Tempere a comida com ervas aromáticas e azeite

10. Faça exercício físico

01
Jan18

2018! ANO NOVO!

Gisèle Magno

Não faça porque é ano novo, daqui a uns dias, um mês, já deixa de o ser. Faça por si, pela saúde, porque "já não era sem tempo". Pode até ter como marco esta data de viragem, mas não o faça por isso.

Faça pelo subir as escadas sem falta de ar, pelo acordar com vitalidade, pela pele com bom aspeto e pelo número de calças abaixo.

Faça pela família e amigos próximos, aqueles que o querem ver bem e que fará muito feliz com as mudanças.

Faça principalmente para se sentir em casa no seu corpo, na sua mente, na sua forma de ver e viver a vida.

 

Mais 365 dias já se passaram por aqui, vamos aos próximos??

 

OBRIGADA, de coração, por estarem desse lado!

 

 

30
Dez16

Os meus 12 desejos para as vossas dietas em 2017!

Gisèle Magno

1º aprendam a distinguir a fome da vontade de comer

2º resistam ao segundo prato

3º deixem de consumir açucar e farinhas brancas

4º deixem de consumir fritos

5º deixem de consumir charcutarias

6º deixem de consumir bolos de pastelaria

7º deixem de consumir bolachas e chocolates

8º consumam diariamente sopa, legumes e fruta

9º bebam 1,5L de água por dia + 1 chávena grande de chá

10º consumam mais peixe do que carne

11º treinem pelo menos 2 vezes por semana

12º e ... que não seja um sacrifício cumprir estas tarefas

 

BOM ANO !!!!!!!!!!!!!!!!!

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