A dieta dos 365 dias

Massa de atum é um clássico! Quando cozinhada de forma adequada, é uma refeição completa e saudável, pronta em minutos!   INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS:   - 2 mãos de massa integral - 1 cebola - 1/2 pimento vermelho - 2 mãos de (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa integral - 2 latas de atum - 1 chávena de brocolos - 1 tomate - 1 cenoura grande - 2 fatias de queijo light - 2 colheres de sopa de azeite   Coza a massa com os brocolos, escorra e passe por (...)

Adoro esta receita! Nutricionalmente completa, saborosa e muito rápida, ideal para os dias em que não há muito tempo ou vontade de cozinhar.   INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 batatas doces - 2 latas de atum natural - 1/2 pimento - 1 cebola grande (...)

INGREDIENTES PARA 3 DOSES: - 6 batatas médias - 2 latas de atum natural - 1 cenoura - 2 cebolas - 1 courgette - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - alho moído qb - orégãos qb   Comece por cozer as batatas. Corte os legumes em cubos (...)

NUNCA é uma boa ideia saltar uma refeição principal porque já é tarde, ou porque temos pouco tempo, ou porque não temos fome. É essencial ao ciclo do nosso organismo manter a estrutura das refeições mais ou menos igual ao longo do (...)