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A dieta dos 365 dias

A dieta dos 365 dias

28
Nov16

Cantinas – manual de sobrevivência

Gisèle Magno

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Seja no trabalho ou na escola, muitas vezes a solução do almoço passa por aqui, cantinas! Vamos às regras??

 

- Não leve tudo só porque está incluído. O almoço deve ser uma refeição completa, mas por completa entenda-se sopa + prato + sobremesa não doce.

- Se tem a possibilidade de reservar com antecedência para não ficar sujeito a soluções de última hora para os últimos da fila, faça isso, não seja preguiçoso!

- Pão não!! Só se for escuro e para comer mais tarde, à refeição nunca!

- Sopa, sempre!!!! Mesmo que não seja a sopa só de legumes, o seu consumo é fundamental e deve sempre optar por ela. E, não esquecer, sempre no início da refeição.

- Escolha entre dieta ou peixe(se não for frito)! Alguns locais começam a ter prato vegetariano, que pode ser também uma boa opção. Se não tiver opção de escolha, peça sempre redução na dose dos hidratos e, se possível, um pouco mais de legumes ou salada.

- Bebida é água!! Por muitos jarros de sumos que estejam a habitar a sala, mantenha-se fiel à única bebida que não o vai engordar.

- Sobremesa: fruta ou gelatina ou maça assada. Salada de fruta vai ter carradas de açucar, as restantes e típicas sobremesas (mousses, qualquer coisa com bolacha) nem se fala.

 

Se estiver num plano de emagrecimento e reconhecer que a qualidade da cantina que tem à disposição lhe está a prejudicar os resultados mas não quer deixar de beneficiar desta opção faço meio meio! Leve a sua sopa só de legumes de casa e opte pelo prato + sobremesa no local OU leve uma salada completa e use apenas a sopa e sobremesa da cantina.

 

Cantinas da escola. Assegure-se que, na escola do seu filho, há uma daquelas eficazes funcionárias que obrigam as crianças a comer sopa.

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