Excluir Tag

Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Mensagens

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2018
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2017
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2016
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Nutrição clínica, desportiva, vegetariana/vegan - Gaia, Espinho, online

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL ONLINE

Ideal para quem vive longe, tem horários confusos e falta de tempo. Não há mais desculpas para não cuidar de si, nutrição à distância de um "click"!
05
Dez19

Experiência "a dieta dos 365 dias" na primeira pessoa - casos reais 3

Gisèle Magno

Mulher. 52 anos. Doença oncológica.

 

“Em 2011 pesava 107 kg, não estava bem. Inscrevi-me no ginásio, precisava urgentemente de emagrecer. Aderi à mensalidade com consulta de nutrição, pois teria resultados melhores. Estava a conseguir!

No fim do ano de 2017 foi-me diagnosticado um cancro maligno muito agressivo no estomago, o mundo desabou. O cancro estava numa fase inicial e o medico aconselhou tirar o estomago todo, seria para ter qualidade de vida, aceitei. A cirurgia correu muito bem. Disse que tinha nutricionista e que preferia continuar com ela. Eu estava cheia de medo de comer e como sempre ela me deu confiança me sossegou, a Gisele tem esse dom alem duma grande profissional é uma excelente pessoa.

Logo que chego a casa do hospital, a Gisele refez, ao domicílio, a minha ementa alimentar. No primeiro mês, o mais chato, parecia um bebé a experimentar os sólidos e os líquidos, sempre a correr bem o menos bem dava alternativa. Aos 5 meses deixo de estar em dieta.

- O que faz bem a si faz bem à família, que tal comida saudável para todos? Vamos deixar para os dias de festa comida menos saudável.

Tem sido assim até hoje. Sabem a Gisele é a primeira a lembrar disso mesmo:

- Hoje tem direito a tudo, é para disfrutar e vai correr bem, se não correr estou cá.

Nunca correu mal. Sabem até hoje nunca tive um refluxo, nunca vomitei ou tive uma diarreia. Segundo o medico, para uma boa recuperação é muito importante uma alimentação saudável, ele diz-me sempre para continuar.

Mil obrigadas Gisele!  Obrigada pela profissional que é, por estar 24 horas disponível. Obrigada por me dar toda a confiança e por eu já não ter medo de comer. Obrigada por quando não estava a correr tao bem não o demonstrar. Obrigada por amar a sua profissão. Obrigada por ficar feliz comigo. Obrigada por até hoje não precisar tomar medicação, como por exemplo a pouca fixação de ferro, mudamos alguns alimentos deixamos outros e resultou. Obrigada, obrigada, obrigada!!

Hoje consegui dizer mutos obrigada, mas ainda não chegam.

Faço 5 dias de ginásio por semana, com alimentação pós e antes do treino aconselhada pela Gisele, estou cheia de força e de esperança também!!"

11
Nov19

Experiência "a dieta dos 365 dias" na primeira pessoa - casos reais 2

Gisèle Magno

Mulher. 27 anos. 

"A dieta dos 365 dias mudou a minha vida! Cheguei a uma fase da vida em que a minha roupa já não me servia, e foi quando decidi que queria mudar o estilo de vida. Inscrevi-me no ginásio e comecei a treinar regularmente. Mas foi quando comecei com a Gi que notei a queda maior de peso e massa gorda. A Gi é uma excelente profissional, super dedicada e atenciosa. Não fiz nenhuma dieta maluca com restrições calóricas absurdas. Apenas uma alimentação equilibrada, variada e saudável!!com base nos meus objetivos! Claro que de vez em quando a Gi deixou fazer uma asneira para consolar a alma.. Senti-me sempre super bem com o meu plano alimentar, nunca senti fome e tive sempre força para chegar ao ginásio e dar tudo!! Sei que foi uma mudança para sempre, porque o meu corpo já nem aguenta comer demasiado lixo! Estou super perto do meu objectivo, e sou uma pessoa feliz, gosto muito mais de me ver ao espelho, e mais importante que isso, mais saudável e menos cansada! Obrigada Gi 🥰"

13
Set19

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL ONLINE

Gisèle Magno

Nova época, novos desafios! Reformulei a forma de funcionamento das consultas online e sei que assim vamos estar mais próximos na luta pelas suas metas!

Apenas faço consultas presenciais em Espinho e Gaia (zona praias). Foi aqui que nasceu a dieta dos 365 dias, os meus primeiros utentes, os meus primeiros contactos profissionais, é aqui que me sinto em casa e fui ficando até chegar ao ponto de ter todos os dias comprometidos, não tendo mais disponibilidade para assumir novos pontos de consulta.

Neste contexto e por ter muitas solicitações de pessoas de outras zonas do país, surgiu a ideia do acompanhamento online, que abracei com todo o gosto e profissionalismo. A solução para quem gosta do que aqui vê mas não tem hipótese de se deslocar a um dos meus consultórios. Com todo o rigor, 100% personalizado e cada vez mais próximo de si! Pergunte-me como: adietados365dias@gmail.com

PhotoEditor_20190913_103334262.jpg

24
Nov17

Sobre dietas, sobre a dieta dos 365 dias

Gisèle Magno

IMG_20171118_165143.jpg

Já lá vão quase 10 anos como nutricionista, e nunca fiz uma dieta. Faço e fiz planos alimentares personalizados, adaptados, realistas, executáveis e para a vida! Trabalho com base na educação alimentar, na correcção de hábitos, na alteração de estilos de vida. Esforço e foco, nunca sacrifício! Trabalho para objetivos e resultados que leve para a vida. Se para si não fizer sentido, para mim também não faz sentido. Se não lhe der prazer a alimentação que faz, então não está bem feita. Se não encarar os seus planos com a frase "consigo fazer bem isto" então é para fazer de novo até acertar! Tem de se identificar com todo o processo, e este, tem de ser feito respeitando o seu tempo. Cada consulta vai levá-lo de encontro a um único caminho: que vá esquecendo o plano por sentir que o tipo de alimentação já faz parte do dia a dia, sem ter de pensar muito.

 

E é este o motivo do blog ser a dieta dos 365 dias, e tem funcionado, junte-se a nós! :)

17
Nov17

ACOMPANHAMENTO ONLINE - NOVIDADE!!

Gisèle Magno

Caros leitores e seguidores,

 

Muitos têm sido os pedidos de consulta que me chegam de pessoas que vivem longe da zona na qual faço consulta presencial. Tenho a solução! Consulta de nutrição online! Fácil, segura, com toda a atenção que o seu caso merece e com a vantagem de poder ser realizada em horários muitos flexíveis (incluindo noite e fim de semana).

 

Se é o seu caso, envie e-mail para adietados365dias@gmail.com e faço chegar até si documento informativo de procedimentos e condições.

 

Bem hajam!!

07
Ago17

A minha batalha, a minha verdadeira batalha em consulta

Gisèle Magno

A grande maioria das pessoas que sigo em consulta quer perder peso. A grande maioria das pessoas que quer perder peso só olha a este valor da balança. Quem não vê descer este número conforme acha ser o padrão, facilmente cai em frustração e desmotivação. Errado, tudo errado. E isto não é conversa de nutricionista, é regra de profissional de saúde.

 

Sabe ao que eu olho primeiro?? À primeira pergunta que habitualmente faço: "como se tem sentido??" ISTO É O MAIS IMPORTANTE! COMO SE SENTE FISÍCA E PSICOLOGICAMENTE COM TODAS AS MUDANÇAS. Se se sentir bem, mais leve, mais saudável, com mais resistência, mais bem disposto, então o dia está ganho, a batalha também e a guerra contra o peso não tardará a ser igualmente vencida. O que a mim realmente importa é que o processo seja agradável para si e que se adapte a ele e o assuma com MODO DE VIDA, porque o peso que perde hoje só continuará perdido daqui a uns meses se a nova rotina for confortável e agradável para si.

 

No esquema em que trabalho, mudança de hábitos consciente e equilibrada, o peso na balança é a consequência natural de todo um processo de mudança, que deve ser o foco de todo o trabalho realizado. Não tem falha.

02
Mar16

Não faça dieta, faça-se novo!!!!

Gisèle Magno

Não se deixe ir em dietas. Uma típica dieta traz sempre fome e desajuste ao seu dia a dia. Uma típica dieta torna-o insuportável e desgostoso.

Vejamos, quer perder peso para depois manter esse peso perdido, certo?? Então explique-me a logica de perder 7 kg num mês sem comer pão, arroz, batata, massa, a jantar só sopa e claro, sendo esta feita com só um tipo de legume. E no prato peixe (40g) + só alface sem tempero. E cenoura nem pensar!!! Vai conseguir comer assim a vida toda? Não pois não? Então não vai funcionar.

O nosso organismo, tão complexo organismo, não foi programado para isto. Primeiro porque sente fome, depois porque quando alguém o convidar para jantar fora não pode ir e passa o fim de semana em casa a pensar em comida, e terceiro porque DESRREGULA-O da cabeça aos pés!!! Baixa o seu já baixo metabolismo. Deixa-o irritadiço e infeliz. E com fome. Com muita fome.

E é isto que nós queremos??  NÃO!!!

Mude de hábitos, mude de vida. Coma muito (bem, muito bem) mas muito! Coma de tudo o que lhe faz bem, e de vez em quando um pouquinho do que lhe faz mal (não precisamos de morrer estúpidos, como se diz).

E faço-o pela saúde, e o resto vem por acréscimo. Cuidar de si não é privar-se de mais de metade da roda dos alimentos.

E tenha a certeza que todo o peso perdido, não volta mais! Vamos a isso??

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Mensagens

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2018
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2017
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2016
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Nutrição clínica, desportiva, vegetariana/vegan - Gaia, Espinho, online

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL ONLINE

Ideal para quem vive longe, tem horários confusos e falta de tempo. Não há mais desculpas para não cuidar de si, nutrição à distância de um "click"!