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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

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24
Nov17

Sobre dietas, sobre a dieta dos 365 dias

Gisèle Magno

IMG_20171118_165143.jpg

Já lá vão quase 10 anos como nutricionista, e nunca fiz uma dieta. Faço e fiz planos alimentares personalizados, adaptados, realistas, executáveis e para a vida! Trabalho com base na educação alimentar, na correcção de hábitos, na alteração de estilos de vida. Esforço e foco, nunca sacrifício! Trabalho para objetivos e resultados que leve para a vida. Se para si não fizer sentido, para mim também não faz sentido. Se não lhe der prazer a alimentação que faz, então não está bem feita. Se não encarar os seus planos com a frase "consigo fazer bem isto" então é para fazer de novo até acertar! Tem de se identificar com todo o processo, e este, tem de ser feito respeitando o seu tempo. Cada consulta vai levá-lo de encontro a um único caminho: que vá esquecendo o plano por sentir que o tipo de alimentação já faz parte do dia a dia, sem ter de pensar muito.

 

E é este o motivo do blog ser a dieta dos 365 dias, e tem funcionado, junte-se a nós! :)

17
Nov17

ACOMPANHAMENTO ONLINE - NOVIDADE!!

Gisèle Magno

Caros leitores e seguidores,

 

Muitos têm sido os pedidos de consulta que me chegam de pessoas que vivem longe da zona na qual faço consulta presencial. Tenho a solução! Consulta de nutrição online! Fácil, segura, com toda a atenção que o seu caso merece e com a vantagem de poder ser realizada em horários muitos flexíveis (incluindo noite e fim de semana).

 

Se é o seu caso, envie e-mail para adietados365dias@gmail.com e faço chegar até si documento informativo de procedimentos e condições.

 

Bem hajam!!

07
Ago17

A minha batalha, a minha verdadeira batalha em consulta

Gisèle Magno

A grande maioria das pessoas que sigo em consulta quer perder peso. A grande maioria das pessoas que quer perder peso só olha a este valor da balança. Quem não vê descer este número conforme acha ser o padrão, facilmente cai em frustração e desmotivação. Errado, tudo errado. E isto não é conversa de nutricionista, é regra de profissional de saúde.

 

Sabe ao que eu olho primeiro?? À primeira pergunta que habitualmente faço: "como se tem sentido??" ISTO É O MAIS IMPORTANTE! COMO SE SENTE FISÍCA E PSICOLOGICAMENTE COM TODAS AS MUDANÇAS. Se se sentir bem, mais leve, mais saudável, com mais resistência, mais bem disposto, então o dia está ganho, a batalha também e a guerra contra o peso não tardará a ser igualmente vencida. O que a mim realmente importa é que o processo seja agradável para si e que se adapte a ele e o assuma com MODO DE VIDA, porque o peso que perde hoje só continuará perdido daqui a uns meses se a nova rotina for confortável e agradável para si.

 

No esquema em que trabalho, mudança de hábitos consciente e equilibrada, o peso na balança é a consequência natural de todo um processo de mudança, que deve ser o foco de todo o trabalho realizado. Não tem falha.

02
Mar16

Não faça dieta, faça-se novo!!!!

Gisèle Magno

Não se deixe ir em dietas. Uma típica dieta traz sempre fome e desajuste ao seu dia a dia. Uma típica dieta torna-o insuportável e desgostoso.

Vejamos, quer perder peso para depois manter esse peso perdido, certo?? Então explique-me a logica de perder 7 kg num mês sem comer pão, arroz, batata, massa, a jantar só sopa e claro, sendo esta feita com só um tipo de legume. E no prato peixe (40g) + só alface sem tempero. E cenoura nem pensar!!! Vai conseguir comer assim a vida toda? Não pois não? Então não vai funcionar.

O nosso organismo, tão complexo organismo, não foi programado para isto. Primeiro porque sente fome, depois porque quando alguém o convidar para jantar fora não pode ir e passa o fim de semana em casa a pensar em comida, e terceiro porque DESRREGULA-O da cabeça aos pés!!! Baixa o seu já baixo metabolismo. Deixa-o irritadiço e infeliz. E com fome. Com muita fome.

E é isto que nós queremos??  NÃO!!!

Mude de hábitos, mude de vida. Coma muito (bem, muito bem) mas muito! Coma de tudo o que lhe faz bem, e de vez em quando um pouquinho do que lhe faz mal (não precisamos de morrer estúpidos, como se diz).

E faço-o pela saúde, e o resto vem por acréscimo. Cuidar de si não é privar-se de mais de metade da roda dos alimentos.

E tenha a certeza que todo o peso perdido, não volta mais! Vamos a isso??

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