A dieta dos 365 dias

Descomplicar é palavra de ordem. Dias quentes, longos, horas de praia não combinam com refeições que exijam muita preparação. Salada com tomate caseirinho, grão de bico e ovo cozido, temperada com azeite, sal e orégãos. Frutinha da (...)

INGREDIENTES PARA 1 YOCAKE: - 1 banana - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 iogurte natural  - 1 colher de sobremesa de chia - 1 colher de sopa de compota de framboesa - 2 colheres de sopa de granola caseira   Misture o iogurte com a (...)

  INGREDIENTES 4 A 6 DOSES: - 4 mãos de massa espiral tricolor - 4 mãos de espinafres em folha frescos - 2 latas de atum natural - 1 cebola grande - 3 dentes de alhos - queijo mozzarella light - sementes de sésamo - azeite - curcuma em pó (...)

  INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 80g de massa esparguete - 1 chávena almoçadeira de miolo de camarão - 1 pedaço de alho francês - 8 pimentos padron - 2 raminhos de salsa - 2 dentes de alho - 2 colheres de sopa de azeite - curcuma qb - (...)

INGREDIENTES PARA 6 PESSOAS: PARA O PURÉ - 14 batatas médias - 1 chávena almoçadeira de bebida de aveia - 1 colher de sopa de margarina magra - sal qb PARA O RECHEIO - 1 embalagem de cogumelos portobello frescos - 1 cebola grande (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 80g de esparguete - 2 tomates - 1 cebola - 2 dentes de alho - 1/2 pimento verde - 10 cogumelos frescos - uma taça de queijo mozzarella light ralado - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - orégãos qb   Coza a (...)

INGREDIENTES PARA 1 BOLO: - 1 ovo - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de farinha de soja - 1 chávena de café de bebida de aveia - 1 colher de café de fermento em pó - 1 colher de café de mel - 1 colher de café (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 chávenas de café de arroz - 2 filetes de pescada naturais - 2 barrinhas de delícias do mar - 1 tomate - 1 cebola - 1/4 de pimento vermelho - 1 ramo de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - paprika qb (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 filetes de salmão - 70g de noodles - 1 cebola - 1 tomate - 2 cenouras - 2 dentes de alho - 2 colheres de sopa de azeite - 1 colher de café de sal - orégãos a gosto   Num tacho coloque a cebola e alho (...)