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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

A dieta dos 365 dias

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31
Dez18

Ano novo, dieta nova - até onde consegue chegar? 10 ideias para o ajudar a chegar mais longe!

Gisèle Magno

Final de ano, resoluções, promessas ... é este o marco de mudança para muitas pessoas, seja na perda de peso ou na adoção de um estilo de vida mais saudável. É importante termos uma data, uma meta, um início definido, não esquecendo a ajuda e motivação extra que tudo o que comemos o último mês do ano nos dá!

Agora o grande problema é: até onde consegue chegar? Passo sempre esta ideia, e acho que é ela a base de tudo: QUEIRA SAÚDE, NÃO QUEIRA UM REFLEXO NO ESPELHO.  Ele vem naturalmente. Só os motivos certos nos vão permitir tomar uma decisão a longo prazo. Queira ser saudável, sentir-se bem, mudar o seu estilo de vida. O resto vem. Pense nestas mudanças como um ganho de vida. Cuide de si, ser radical não é cuidar de si, é levar o seu corpo ao limite. Melhore-o primeiro, depois ponha-o à prova. Deixo 10 passos que podem ser os primeiros na sua mudança e farão toda a diferença:

1. Durma 7/8 horas por dia

2. Beba 2L de água + uma chávena grande de chá por dia

3. Deixe de utilizar açucar, fazer fritos e consumir charcutarias

4. Inclua sempre sopa e vegetais no almoço e jantar

5. Consuma 2 a 4 peças de fruta por dia

6. Mais peixe, ovos e carne branca, menos carne vermelha, e pelo menos uma refeição vegetariana por semana

7. Menos farinhas refinadas, mais versões integrais

8. Reduza drasticamente o consumo de alimentos processados

9. Tempere a comida com ervas aromáticas e azeite

10. Faça exercício físico

14
Fev18

Está cansado de recomeçar?

Gisèle Magno

Então páre de desistir!!!! Opte por um esquema alimentar e de exercício que funcione para si, que se adapte e enquadre ao seu dia a dia. Opte só e apenas por rotinas que seja capaz de manter sem sacrifício, rotinas que imagine a médio e longo prazo. Não há fórmulas mágicas, temos que conhecer os nosso limites, as limitações do nosso estilo de vida e dia a dia, para assim traçar metas realistas. Não digo, de todo, que se deve conformar. Terá sempre que existir espírito aberto e haverá sempre fases mais difíceis e desafiantes. Manter o foco não será sempre automático. Mas, ainda assim, não vai deixar de viver a sua vida, portanto, terá de encontrar um ponto de equilíbrio que funcione para si. Em muito pouco tempo estes novos hábitos terão de estar tão enraizados que mal se lembre que não foi sempre assim. Em muito pouco tempo deverá deixar de olhar para o plano alimentar por os alimentos novos já serem parte integrante e normal do dia a dia. Só assim vai parar de desistir.

17
Nov17

ACOMPANHAMENTO ONLINE - NOVIDADE!!

Gisèle Magno

Caros leitores e seguidores,

 

Muitos têm sido os pedidos de consulta que me chegam de pessoas que vivem longe da zona na qual faço consulta presencial. Tenho a solução! Consulta de nutrição online! Fácil, segura, com toda a atenção que o seu caso merece e com a vantagem de poder ser realizada em horários muitos flexíveis (incluindo noite e fim de semana).

 

Se é o seu caso, envie e-mail para adietados365dias@gmail.com e faço chegar até si documento informativo de procedimentos e condições.

 

Bem hajam!!

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