A dieta dos 365 dias

Sobre organizar a semana, tenho granola feita para um mês! E sobre "mas eu não tenho tempo" foi feita no intervalo do trabalho online e enquanto estava no forno ainda fiz um cardio na bicicleta 😎 mas vejo perfeitamente o cenário de (...)

5 ingredientes: água, farinha, fermento, sal, sementes É só isto que é preciso para fazer pão, se vai ficar mega fofo muito tempo? Não. Mas é o mais saudável e muito, muiiiiito, saboroso! VERSÃO 1: farinha trigo e espelta (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa cotovelinhos - 2 filetes de pescada naturais - 1 pedaço de alho francês - 1/4 de pimento amarelo - 1 tomate - 2 raminhos de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - paprika qb - erva (...)

 

INGREDIENTES PARA 4 DOSES   PURÉ DE BATATA E CENOURA GRATINADO - 4 batatas - 1 cenoura - 1/2 chávena almoçadeira de bebida vegetal - 1 courgette pequena - 1 chávena almoçadeira de queijo mozzarella light - pimenta qb - sal qb (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 filetes de pescada naturais - 1 cebola média - 2 dentes de alho - 1 pedaço de alho francês - 1 colher de sobremesa de curcuma em pó - 3/4 de uma chávena almoçadeira de arroz basmati - 1 mão de amêndoas (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS:  - 80g de massa esparguete  - 1 cebola - 1 cenoura - 2 dentes de alho - 2 mãos de espinafres - 1 chávena almoçadeira de grão previamente cozido  - 1 mão de nozes em pedaços - sal qb - 2 colheres de sopa de (...)

INGREDIENTES PARA 1 PESSOA: - 1 ovo - 3 colheres de sopa de farelo de aveia - 1 colher de sobremesa de farinha de alfarroba - 1/2 iogurte natural   Misture todos os ingredientes num processador ou liquidificador até obter uma massa (...)

Se não tem tempo, esta receita é para si! Vegetariana e completa, tudo em uma só assadeira!   INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 3 batatas médias - 1 + 1/2 chávena almoçadeira de feijão preto previamente cozido - 1/2 courgete - 1 cenoura - 1 (...)

Quando não há tempo 🥗 - tomate - alface - cenoura - beterraba - feijão preto - azeite - ervas - sal Por isso não me canso de dizer: se garantir as compras de forma a ter sempre os alimentos certos em casa, mesmo à pressa, não falha (...)