A dieta dos 365 dias

De volta à realidade pós férias, as refeições querem-se simples e rápidas sem comprometer o sabor e nutrição. Aqui fica uma sugestão de salada quente muito fácil para toda a família.   INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 1/2 chávena de (...)

Sobre organizar a semana, tenho granola feita para um mês! E sobre "mas eu não tenho tempo" foi feita no intervalo do trabalho online e enquanto estava no forno ainda fiz um cardio na bicicleta 😎 mas vejo perfeitamente o cenário de (...)

5 ingredientes: água, farinha, fermento, sal, sementes É só isto que é preciso para fazer pão, se vai ficar mega fofo muito tempo? Não. Mas é o mais saudável e muito, muiiiiito, saboroso! VERSÃO 1: farinha trigo e espelta (...)

  INGREDIENTES 4 A 6 DOSES: - 4 mãos de massa espiral tricolor - 4 mãos de espinafres em folha frescos - 2 latas de atum natural - 1 cebola grande - 3 dentes de alhos - queijo mozzarella light - sementes de sésamo - azeite - curcuma em pó (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa cotovelinhos - 2 filetes de pescada naturais - 1 pedaço de alho francês - 1/4 de pimento amarelo - 1 tomate - 2 raminhos de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - paprika qb - erva (...)

 

INGREDIENTES PARA 4 DOSES   PURÉ DE BATATA E CENOURA GRATINADO - 4 batatas - 1 cenoura - 1/2 chávena almoçadeira de bebida vegetal - 1 courgette pequena - 1 chávena almoçadeira de queijo mozzarella light - pimenta qb - sal qb (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 filetes de pescada naturais - 1 cebola média - 2 dentes de alho - 1 pedaço de alho francês - 1 colher de sobremesa de curcuma em pó - 3/4 de uma chávena almoçadeira de arroz basmati - 1 mão de amêndoas (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS:  - 80g de massa esparguete  - 1 cebola - 1 cenoura - 2 dentes de alho - 2 mãos de espinafres - 1 chávena almoçadeira de grão previamente cozido  - 1 mão de nozes em pedaços - sal qb - 2 colheres de sopa de (...)