INGREDIENTES PARA 1 DOSE: - 30g de farinha de aveia - 25g de whey sabor natural - água qb Tão simples como colocar a aveia e whey num tacho e misturar para unir as farinhas. De seguida colocar água até cobrir (ainda com o fogão (...)
Independentemente do seu objetivo e peso, o hábito de treinar deve ser quase diário, pela sua saúde! Descubra o que muda no seu corpo:
- rotinas! Apesar de todas as teorias de que a nossa vida não deve cair na rotina, algumas são (...)
Quando não há tempo ou vontade para cozinhar, há sempre uma solução saudável pronta em minutos! E porque não como pós treino? Tem tudo o que necessita para a sua recuperação! - Ovo mexido sem gordura - Abacate ao natural - Tomate (...)
É DESASTROSO o efeito do sedentarismo no nosso organismo. Dores de costas, má postura, pernas cansadas, varizes, derrames, inchaço, barriguinha a aparecer, celulite, mau humor, dores crónicas, menor resistência cardiovascular, fragilidade (...)
Sabe aqueles 5 minutos, em cada dia, que passamos a arranjar desculpas para não fazer exercício?? "Hoje dormi tão mal, os miúdos estão impossíveis e logo há jantar de família e ainda por cima trago o relatório da reunião para (...)
- NUNCA FALHE UM TREINO À SEGUNDA FEIRA
- NUNCA FAÇA EXCESSOS ALIMENTARES À SEGUNDA FEIRA
A melhor forma de garantir uma semana equilibrada é começar com o pé direito! A Segunda feira é o exemplo para os restantes dias! Boa semana!
Suplementação, ginásio, tudo fit, tudo na moda! Mas, é importante estar bem informado antes de começar a trocar todas as suas chávenas por shakers e encher os armários da cozinha de baldes de proteína e afins.
1º - NUNCA inicie (...)
PRÉ TREINO 1 banana + 6 amendoas + 1 fatia de queijo light PÓS TREINO 1 iogurte liquído magro + bolo de caneca de aveia e manteiga de amendoim INGREDIENTES PARA 1 DOSE (1 caneca): - 1 ovo - 1 stick de stevia - 2 colheres de sopa de (...)