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A dieta dos 365 dias

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25
Dez17

"Não fiz nada do que me disse, não tive qualquer cuidado no natal, e agora? Está tudo perdido?"

Gisèle Magno

Não! Se está preocupado, nunca está tudo perdido! Já estou de volta, e com muita dicas que, seguindo à risca, vão levá-lo de volta ao caminho certo :)

 

1º Olhe à sua volta, se vir "gordices", congele imediatamente tudo. Se forem produtos impossíveis de congelar, guarde longe da vista. Faça-o já e volte depois para ler o resto.

 

2º Eu sei que está mau tempo, mas mostre ao seu corpo quem manda, e que já está na hora de começar a queimar as calorias natalícias! Se sentir coragem para isso, vista uma roupa bem quentinha, gorro e siga caminhar. Em alternativa, em casa, faça um circuitozinho de 20 flexões + 30 agachamentos + 50 abdominais, e repita 5 vezes.

 

3º Beba mesmo muita água e chá, a seu gosto, sem açucar. Verde será mais eficaz.

 

4º JANTE! Não comece já o disparate de saltar refeições para compensar. Faça sim, refeições mais simples. Uma sopa, um peixe cozido com vegetais (pode aproveitar sobras de couve e bacalhau).

 

5º A partir de amanhã, retome a sua rotina, sem compensações, isso não existe, só vai desregular ainda mais o seu organismo. Invista muito em refeições com peixe e vegetais, lanches com fruta, aveia (já ingeriu certamente trigo suficiente estes 2 dias) e iogurtes/gelatinas.

 

6º Não consuma qualquer tipo de açucar, doçaria ou fritos até à passagem de ano.

 

7º Faça todos os dias desta semana algum tipo de exercicío físico, mesmo que só uma pequena caminhada.

 

Bem vindo de volta!

05
Out17

Faça dieta detox - mas não a si, à sua casa!

Gisèle Magno

Sobre as dietas detox, relembro post que podem ler aqui no blog.

Mas então o que é isto do detox à casa? A verdade é que não somos nós que temos de ser desintoxicados, mas sim as nossas dispensas e frigoríficos!

 

Livre-se de todos os alimentos/ingredientes que lhe podem prejudicar a saúde, que lhe estragam a dieta, tenha só à mão aqueles que pode e deve consumir de forma regular. E então o que fazer quando tem gente em casa ou apetece mesmo? Sair para comprar. A verdade é que, sobre este argumento, tenho de lhe perguntar: quantas e quantas vezes não comprou alimentos menos saudáveis para as possíveis visitas e acabou por consumi-los antes???

 

Deixo abaixo uma lista bem simples de alimentos que deve abdicar para começar:

- Alimentos processados (bolachas, bolos, chocolates, batatas fritas de pacote, snacks salgados)

- Óleos, caldos, manteigas, banha

- Carne vermelha

- Enchidos e fumados

- Refrigerantes e sumos

- Açucar (de qualquer tipo)

- Farinhas refinadas (branca) e derivados

- Lacticínios gordos e meio gordos

- Fruta em calda

- Alimentos pré preparados/confecionados

11
Mai16

DETOX!

Gisèle Magno

Desintoxique-se dos detoxs, isso sim!! Passo a explicar:

 

- o nosso organismo é demasiado bem pensado e estruturado, tem o seu próprio mecanismo de desintoxicação (chamado fígado) e excreta o que não interessa pelos rins e intestino;

 

- se estiver realmente intoxicado por alguma substância, terá mesmo de ir ao hospital, não perca sequer tempo a ligar o liquidificador;

 

- não precisa de “limpar por dentro” e se alguma substância se aproxima disto, será a água simples;

 

- o facto de ter uma diarreia não quer dizer que o intestino fica limpo, só quer mesmo dizer que ingeriu algo que lhe fez mal;

 

- se comeu muito num casamento não precisa de se desintoxicar no dia seguinte, infelizmente, o nosso corpo sabe muito bem o que fazer com o álcool, gordura e açúcar a mais. Vá antes para o ginásio, e com um bom pequeno almoço na barriguinha, para aguentar um treino valente;

 

- se tem tendência a estômago sensível, refluxo, azia e amigos, os legumes crus e em jejum só lhe vão irritar as mucosas, mesmo que triturados.

 

Agora, se lhe apetece um bom batido de frutas e até colocar um ou outro legume porque gosta (eu própria falo aqui no blog do batido de laranja + cenoura + sementes) e o incluir numa alimentação equilibrada e balanceada, óptimo! É um excelente reforço de pequeno almoço, acompanha bem um almoço/jantar mais leve e sabe maravilhas com umas pedras de gelo no tempo quente a apanhar sol. Agora, DETOX como modo de vida, não!

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