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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

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14
Nov16

DIA MUNDIAL DA DIABETES, É HOJE!

Gisèle Magno

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E porque fazer insulina ou antidiabético oral não chega, relembro os cuidados que deve ter, todos os dias e para o resto da vida!

 

- Controle o peso e o perímetro abdominal;

- Faça exercício físico regularmente;

- Não utilize qualquer tipo de açucar;

- Não utilize pão branco;

- Não repita o prato;

- Não consuma qualquer tipo de pão às refeições;

- Não consuma sumos nem refrigerantes;

- Não consuma bolos de pastelaria, bolachas, barritas, biscoitos e equivalentes;

- Utilize tudo integral ou centeio;

- Utilize aveia diariamente;

- Utilize apenas lacticínios magros;

- Use mas não abuse da fruta;

- Use mas não abuse dos frutos secos;

- Consuma muitas fibras;

- Beba muita água;

- Nunca fique mais de 3 horas sem comer.

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