A dieta dos 365 dias

Descomplique! É tudo uma questão de organização e vontade. Se planear as rotinas e refeições, será automático e não uma tarefa extra a cumprir. Siga as dicas:   1º PENSE SAUDÁVEL, se encarar todo o processo na ótica da saúde é (...)

Independentemente do seu objetivo e peso, o hábito de treinar deve ser quase diário, pela sua saúde! Descubra o que muda no seu corpo:   - rotinas! Apesar de todas as teorias de que a nossa vida não deve cair na rotina, algumas são (...)

1. coma bem 2. treine bem 3. durma bem   É sempre muito mais simples do que parece. Não complique, não tem erro! :)

Sabe aqueles 5 minutos, em cada dia, que passamos a arranjar desculpas para não fazer exercício?? "Hoje dormi tão mal, os miúdos estão impossíveis e logo há jantar de família e ainda por cima trago o relatório da reunião para (...)

Vamos deixar-nos de tangas. Pense comigo. Se passou 20 ou 30 ou 40 anos da sua vida praticamente sedentário e a comer sem lei, como espera ficar "fit" em 2 ou 3 semanas???   O nosso corpo precisa de se adaptar, e adaptar leva tempo. Todo um (...)

Para quase toda a gente, fim de semana é sinónimo de excessos alimentares, que, muitas vezes, se esticam até domingo à noite porque Segunda é que vai ser. Chegada Segunda .... GRUPO 1 - acordamos cheios e pesados sem vontade de treinar (...)

Suba e desça três lanços de escadas; Faça 20 agachamentos; Beba um copo de água grande; Respire fundo; Volte para a tarefa que estava a fazer anteriormente.   Se persistir, repita as vezes necessárias! :)

Pode parecer um contrassenso, ou que quem lhe fez a dieta não fazia ideia do que estava a fazer, mas não. É normal isso acontecer. E bem simples o porquê. Um plano alimentar para aumento de massa muscular consiste no aumento do aporte de (...)