Lanches saudáveis são lanches felizes #29

chá branco

tostas de centeio

queijinho fundido light

pêra

publicado às 16:00

Verão 2018 - comunicado !!

Quem segue o blog, já sabe que por aqui não há modinhas! São 365 dias, a renovar todos os anos, de hábitos e cuidados com a saúde e a alimentação. Muito mais que uma dieta, um estilo de vida!

NO ENTANTO, não posso deixar de informar, a todos os que querem realmente estar no seu melhor no verão 2018, que está MAIS QUE NA HORA DE COMEÇAR !! Sem desculpas, com foco na meta que definir para si.

Faço nutrição online e presencial, se necessitar ajuda, pergunte-me como: adietados365dias@gmail.com. E conte com muitas dicas, receitas e ideias por aqui no blog! :)

#operacaoverao2018 em marcha! 

publicado às 16:26

Lanches saudáveis são lanches felizes #17

- café

- tostas integrais finas

- queijo fresco batido

- maça

- ameixa

- amêndoas

publicado às 16:48

Bons dias dos bons #11

PANQUECAS DE AVEIA E BANANA - 1 DOSE

- 1 banana

- 3 colheres de sopa de farinha de aveia

- 1 colher de sopa de farinha de linhaça

- 1 ovo

- 1 colher de café de canela

Bata o ovo, faça um puré com a banana com a ajuda de um garfo, adicione as farinhas e canela, envolva tudo. Em frigideira anti aderente faça as suas panquecas, utilizando a mesma colher como medida.

TOPPING

- manteiga de amendoim

- frutos vermelhos

- amêndoa laminada com pele

publicado às 10:00

Bons dias dos bons #1

- Bolo de caneca de chia com topping de cacau 70%

1 ovo

3 colheres de sopa de aveia

4 colheres de sopa de leite magro

1 stick de stevia

1 colher de sobremesa de chia

1 colher de café de fermento em pó

2.15 min de microondas

- Iogurte natural com compota e farinha de amêndoa

- Ameixa rainha

publicado às 11:07