Excluir Tag

Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

28
Mai17

Gelado de framboesa

Gisèle Magno

IMG_20170527_233049_883.jpg

E está aberta a época oficial do geladinho, para muitos quase impossível de resistir! Solução? Fazê-los em casa! Vamos a isso?

 

RENDE 4 PORÇÕES

- 2 iogurtes gregos naturais

- 2 taças de framboesas congeladas

- amendoa qb

 

Triture as framboesas, adicione os iogurtes e envolva bem com o processador ou varinha. Disponha a mistura num recipiente com tampa, e decore com os frutos secos. Leve ao congelador por pelo menos 3 horas. Simples assim! Bom apetite!

14
Jul16

Sobre gelados

Gisèle Magno

3.Como-fazer-sorvete-de-frutas-divulgacao.jpg

Gelados, geladinhos e geladões! Depois da praia, depois do jantar, quando se vai dar aquele passeio à noite junto ao mar. Só porque é verão e para alguns só no verão sabem bem. Presença obrigatória na entrada de qualquer bar ou estabelecimento que venda comida.

 

Mas sabia que os gelados são o motivo da estagnação na perda de peso, ou mesmo aumento, de muitas pessoas nesta altura do ano?

 

Parecem leves, são frescos, tudo o que é fresco parece de dieta … mas não é bem assim!

NUNCA consuma mais de um gelado por semana. E já um por semana é muito, se não fizer as opções certas!

 

- Faça você mesmo!! (como estes da imagem) com água e fruta fresca, não faltam ideias e receitas pela internet! Se tem filhos, fica ainda com mais uma actividade para os manter ocupados.

 

- Nos gelados de embalagem familiar é sempre menos mau optar por sorvetes. Basicamente são feitos a partir de gelo, fruta e açúcar. Se realmente só gosta dos mais cremosos, opte por sabores a fruta, com base de iogurte, sem caldas e/ou chocolate.

 

- Gelados de máquina, nem pensar. Têm mesmo muita nata e açúcar.

 

- Nos gelados de tabela, são menos maus os granizados e de sabores a fruta. Evite principalmente os que têm chocolate ou coberturas de chocolate na sua composição.

 

- Se realmente só gosta de gelados com direito a tudo, escolha um dos mais pequenos, será menor o estrago.

 

ATENÇÃO! O gelado não deve ser um extra, retire algo da refeição (claro que não é uma opção retirar a sopa ou verduras ou peixe) para introduzir o gelado. Exemplo: quer mesmo o gelado depois de jantar? Então corte os hidratos da refeição.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

CONSULTA DE NUTRIÇÃO

Porto - Boavista; Gaia - Centro/Praias/Grijó; Espinho

CONSULTA DE NUTRIÇÃO ONLINE

Ideal para quem vive longe, tem horários confusos e falta de tempo. Não há mais desculpas para não cuidar de si, nutrição à distância de um "click"!

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Mensagens

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2017
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2016
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D