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A dieta dos 365 dias

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03
Jun20

Águas aromatizadas, chás e infusões - as alternativas que tem quando não gosta de consumir água simples

Gisèle Magno

IMG_20200603_170304_921.jpg

Aquele cházinho maravilhoso de limão e cardamomo ❤️

SOBRE HIDRATAÇÃO:
- precisamos de muita água, e com o tempo quente, ainda mais!
- para quem não gosta de consumir apenas água simples, chás/infusões/águas aromatizadas são a solução!
- podem ser quentes, mornas, temperatura ambiente, com pedras de gelo, o que melhor lhe souber! - não acredito em milagres em saquinhos mas acredito que podemos, além do benefício de nos ajudar a aumentar a ingestão de líquidos, ir buscar algumas propriedades positivas para a nossa saúde a vários ingredientes que temos na cozinha e com os quais facilmente podemos preparar estas bebidas:
- gengibre
- laranja
- pepino
- mirtilo
- framboesa
- limão
- lima
- canela
- cardamomo
- hortelã
- alecrim
- anis
- cravo da india

 

13
Mai17

Os melhores amigos do seu intestino

Gisèle Magno

IMG_20170512_191403.jpg

Tem o trânsito intestinal lento? Sofre de obstipação? Além de praticar exercício físico e adotar uma alimentação saudável, muito moderada em excessos, eis os seus melhores aliados à saúde do seu intestino:

 

- água

- kiwi

- sumo de laranja

- iogurtes de bifidus

- sementes de chia

- farinha de linhaça

- aveia

19
Dez16

5 dias para o natal = 5 desafios até ao dia 24

Gisèle Magno

1º não coma bombons e/ou sobremesas natalícias até sábado

2º faça pelo menos 15 minutos de actividade física em cada dia

3º não utilize açucar de açucareiro

4º faça 5 refeições de peixe e uma vegetariana

5º beba 2L de água ou chá por dia

 

Vamos a isso?? Aceita os desafios??

08
Mai16

Água … porquê tanta água??

Gisèle Magno

cup-1177644_960_720.jpg

Porque cada uma das suas células precisa de água, porque todos os seus músculos precisam de água, porque todos os seus órgãos precisam de água. E se não a bebe, nada pode funcionar a 100%.

 

A recomendação geral ronda os 1,5L, onde NÃO está incluída a água dos alimentos. Já reparou que a nova roda dos alimentos inclui a água como elemento central?

 

Se não hidrata o seu organismo ele, como mecanismo de defesa, retém água. Retém a pouca água que a ele chega dos alimentos num esforço de a fazer suficiente (nunca é) a todas as funções que desempenha no seu organismo. E a famosa retenção de líquidos faz com que esteja inchado e indisposto todo o dia, especialmente no final do dia.

 

A sua pele nunca estará saudável, por muitos cremes caros que compre, se não hidratar a pele.

 

E saiba também que, a desidratação, requer internamento hospitalar.

 

Se não consegue beber água, insista, aos poucos, porque acaba por se adaptar!

 

TRUQUES:

- Comece por um litro. Uma garrafa de 0,5L desde que acorda até depois de almoço e outra de 0,5L para a tarde e até à hora de deitar. Nunca comece por uma garrafa grande, vai perder a vontade só de olhar para ela.

 

- Se não gosta de água, beba infusões ou adicione aromas à sua água (limão, gengibre, sementes ou mesmo legumes/fruta), sempre sem açúcar, claro!

 

- Beba um copo de água a cada refeição, fazemos em média 6 a 7 refeições diárias, sendo que esse número de copos de água vai rondas os 1,5L.

 

- Se os líquidos não são mesmo a sua praia e nenhuma estratégia funcionou consigo, compre gelatina light, e coma muita ao longo do dia!!!

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