A dieta dos 365 dias

Um cheesecake de copinho versão saudável e muito versátil! Pode ser usado como pequeno almoço, lanche, pos treino ou mesmo sobremesa! E com o tempinho a aquecer que bem que sabe!!   INGREDIENTES PARA 2 YOCAKE: - 8 colheres de sopa de (...)

RENDE 6 MUFFINS (FORMA RETANGULAR): - 2 ovos - 1 iogurte natural - 1 chávena almoçadeira de farinha de espelta - 1 chávena almoçadeira de farinha de aveia - 1 colher de café de fermento em pó - 2 colheres de sopa de mel - 1/4 de chávena (...)

RENDE 12 a 16 BISCOITOS: - 100g de farinha de aveia - 50g de farinha de espelta - 40g de mel - 10g de azeite - 2 ovos - 1 colher de café de sal rosa - 30g de proteína vegetal sabor chocolate - 30g de proteína vegetal sabor baunilha (...)

De volta à escola, às rotinas, à correria do dia a dia. Agora com a primeira semana passada, e horários estabelecidos é altura de tratar das marmitas! É muito fácil nos deixarmos cair nos queixumes das crianças, na desculpa "mas os (...)

SUMO NATURAL DE FRAMBOESA Usei framboesas congeladas, foi só triturar com água no liquidificador, ficou divinal. TOSTAS DE QUEIJO Pão é bom e faz bem, quando o tipo certo e com moderação, como tudo. Aqui usei um pão de centeio (...)

3 morangos 1 kiwi 3 colheres de sopa de aveia 1 iogurte natural 2 colheres de sopa de granola 1 morango inteiro

1 iogurte natural 1 barrita weetabix 1/4 de banana 1/2 tangerina 1/2 kiwi 1 colher de sobremesa de chia  

marinheiras queijinho fundido pêssego  

tostas de centeio tomate com azeite queijo fresco com orégãos  

INGEDIENTES PARA 1 CANECA: - 1 ovo inteiro - 1 colher de sopa de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral - 1/2 colher de café de fermento em pó - 6 colheres de sopa de água morna - mirtilos a gosto - canela a gosto   (...)