A dieta dos 365 dias

Esta combinação é tão boa que acho que vou repetir este pequeno almoço muitas vezes! Vão precisar de: - pão de centeio - manteiga de amendoim - banana / maçã - compota de framboesa - mel Torrar o pão, barrar uma parte com compota, de (...)

Uma boa forma de começar o dia, e um excelente pré treino! Se existem frutas que casam bem com a manteiga de amendoim são estas!   tostas de centeio morango e banana manteiga de amendoim canela

INGREDIENTES: - 1 ovo - 3 colheres de sopa de aveia - 1 colher de sopa de farinha de linhaça - 6 colheres de sopa de leite magro sem lactose   Bater todos os ingredientes, colocar de uma só vez em frigideira anti aderente e cozinhar de (...)

INGREDIENTES PARA 1 CREPE: - 1 ovo - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 6 colheres de sopa de leite magro sem lactose - frutos vermelhos a gosto   Bata o ovo, junte a farinha de aveia e leite, e misture até a massa ficar homogénea. (...)

Como ADORO esta opção de pequeno almoço/lanche. Podem usar de base tostas integrais, de centeio ou um pão escuro torrado. Depois é só barrar com manteiga de amendoim, colocar banana bem madura às rodelas e adicionar um topping de (...)

PANQUECAS DE AVEIA E BANANA - 1 DOSE - 1 banana - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 colher de sopa de farinha de linhaça - 1 ovo - 1 colher de café de canela Bata o ovo, faça um puré com a banana com a ajuda de um garfo, adicione (...)

INGREDIENTES PARA 1 CREPE: - 1 ovo inteiro - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 colher de sopa de farinha de alfarroba - 6 colheres de sopa de água morna   Junte todos os ingredientes num recipiente e misture até obter uma massa (...)

tortilhas de arroz manteiga de amendoim morangos

iogurte natural manteiga de amendoim chia granola kiwi

De todas as minhas versões de papas/mingau, esta é sem dúvida a favorita! Vamos à receita??   BASE: - 1 chávena de leite magro/bebida vegetal - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de farinha de linhaça - 1 stick (...)