"Fui atleta durante 10 anos e já tinha deixado de praticar à 4/5 anos, e com isso perdi algum peso e massa muscular. Entretanto decidi entrar num ginásio e voltar a treinar, foi aí que conheci a Gi, que foi uma agradável surpresa, porque além de simpática pareceu-me logo bastante competente. E o certo é que passados 2meses de treino e com o plano de alimentação tinha voltado à minha forma, ainda perdi alguma massa gorda e com um plano adequedo a minha rotina diária e sem passar fome. 😅 Mantenho ainda hoje as rotinas na alimentação e acompanho o blog para novas ideias e receitas."
Nova época, novos desafios! Reformulei a forma de funcionamento das consultas online e sei que assim vamos estar mais próximos na luta pelas suas metas!
Apenas faço consultas presenciais em Espinho e Gaia (zona praias). Foi aqui que nasceu a dieta dos 365 dias, os meus primeiros utentes, os meus primeiros contactos profissionais, é aqui que me sinto em casa e fui ficando até chegar ao ponto de ter todos os dias comprometidos, não tendo mais disponibilidade para assumir novos pontos de consulta.
Neste contexto e por ter muitas solicitações de pessoas de outras zonas do país, surgiu a ideia do acompanhamento online, que abracei com todo o gosto e profissionalismo. A solução para quem gosta do que aqui vê mas não tem hipótese de se deslocar a um dos meus consultórios. Com todo o rigor, 100% personalizado e cada vez mais próximo de si! Pergunte-me como: adietados365dias@gmail.com
Final de ano, resoluções, promessas ... é este o marco de mudança para muitas pessoas, seja na perda de peso ou na adoção de um estilo de vida mais saudável. É importante termos uma data, uma meta, um início definido, não esquecendo a ajuda e motivação extra que tudo o que comemos o último mês do ano nos dá!
Agora o grande problema é: até onde consegue chegar? Passo sempre esta ideia, e acho que é ela a base de tudo: QUEIRA SAÚDE, NÃO QUEIRA UM REFLEXO NO ESPELHO. Ele vem naturalmente. Só os motivos certos nos vão permitir tomar uma decisão a longo prazo. Queira ser saudável, sentir-se bem, mudar o seu estilo de vida. O resto vem. Pense nestas mudanças como um ganho de vida. Cuide de si, ser radical não é cuidar de si, é levar o seu corpo ao limite. Melhore-o primeiro, depois ponha-o à prova. Deixo 10 passos que podem ser os primeiros na sua mudança e farão toda a diferença:
1. Durma 7/8 horas por dia
2. Beba 2L de água + uma chávena grande de chá por dia
3. Deixe de utilizar açucar, fazer fritos e consumir charcutarias
4. Inclua sempre sopa e vegetais no almoço e jantar
5. Consuma 2 a 4 peças de fruta por dia
6. Mais peixe, ovos e carne branca, menos carne vermelha, e pelo menos uma refeição vegetariana por semana
7. Menos farinhas refinadas, mais versões integrais
8. Reduza drasticamente o consumo de alimentos processados
Se pensar no conceito de peso ideal como o peso com o qual o seu corpo não é obrigado a trabalhar em sobre-esforço, então perder peso fará todo o sentido.
A luta contra a OBESIDADE não tem nada a ver com gostar de se ver mais gordinho ou magrinho, nós não lutamos contra um reflexo no espelho, lutamos contra o mal que ela faz à sua saúde!
Tudo começa com uns quilinhos a mais, nada de especial, depois tem ali um pico com a tensão alta mas até foi dos nervos, depois sobe o colesterol, mas quem não o tem alto hoje em dia não é? Depois já são 10 quilos a mais e até já lá vão uns meses desde que fez alguma atividade física, até porque agora qualquer coisinha já lhe dói as costas e os joelhos, é a idade! "E isso das dietas não é para mim, vou lá agora passar fome!"
Já vi esta história muitas vezes, e ela pode ter um final feliz, porque não é uma dieta que necessita (isso também não é comigo!), mas sim APRENDER A COMER, APRENDER A COMER PARA A VIDA!
Exercício físico - descanso - alimentação saudável - controlo do apetite - controlo do stress. É este o segredo para uma vida saudável.
