A dieta dos 365 dias

PRÉ TREINO café+tostas de centeio + banana + manteiga de amendoim PÓS TREINO papas de aveia e cacau com leite magro sem lactose + banana + noz pecan  

É tão mais fácil do que parece ter uma alimentação saudável e equilibrada. Uma boa opção para quem tem pouco tempo para almoço. Pronto em minutos, tudo em um!   INGREDIENTES 1 DOSE: - 1 batata doce pequena - 4 colheres de sopa de (...)

- iogurte natural - tortilhas de arroz com manteiga de amendoim

Quando não há tempo ou vontade para cozinhar, há sempre uma solução saudável pronta em minutos! E porque não como pós treino? Tem tudo o que necessita para a sua recuperação!   - Ovo mexido sem gordura - Abacate ao natural - Tomate (...)

- mix de frutos secos - queijinho fundido light

Rico em proteína, pobre em gordura e açucar. Poucas calorias e muitos nutrientes! Mais cremoso e com textura mais espessa que a maioria dos iogurtes, é uma excelente opção para desportistas que procuram aumentar o seu aporte diário de (...)

PRÉ TREINO 1 banana + 6 amendoas + 1 fatia de queijo light   PÓS TREINO 1 iogurte liquído magro + bolo de caneca de aveia e manteiga de amendoim  INGREDIENTES PARA 1 DOSE (1 caneca): - 1 ovo - 1 stick de stevia - 2 colheres de sopa de (...)

  Pré treino: Chá verde sem açucar 3 tostas integrais com manteiga de amendoim Meia maça   Pós treino: Tigela pequena de nestum 5 cereais com leite magro sem lactose Meia maça

É sempre uma boa opção para os que sentem menos fome após o esforço (NUNCA SALTAR O SNACK PÓS TREINO, O (...)

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