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INGREDIENTES PARA 1 DOSE:
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de achocolatado magro em pó
- bebida vegetal qb
- 1 cubo de cacau 70%
- 1 banana
Demora 5 minutos. Coloque a aveia e achocolatado em pó num tacho. Mexa com vara de arames. Junte bebida vegetal até cobrir e volte a mexer até dissolver o pó. Leve a lume médio e mexa até engrossar. Sirva com a banana às rodelas e o cubo de cacau.
INGREDIENTES PARA 1 DOSE:
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 scoops de proteína vegetal sabor a cookie and cream
- bebida vegetal sem adição de açucar qb
Num tacho, misture a farinha de aveia com a proteína. Adicione bebida vegetal até cobrir e envolva. Leve a lume médio/forte mexendo sempre até engrossar. Sirva simples, com fruta ou com farinha de frutos secos!
Para quem é madrugador e treina em jejum ou faz apenas um snack muito leve antes do exercício, tem aqui uma excelente opção pós treino!
INGREDIENTES PARA 1 DOSE:
- 30g de farinha de aveia
- 25g de whey sabor natural
- água qb
Tão simples como colocar a aveia e whey num tacho e misturar para unir as farinhas. De seguida colocar água até cobrir (ainda com o fogão desligado) e mexer até formar uma pasta. Só quando não notar grumos deve levar a fogo médio, mexendo sempre, até as papas terem consistência a seu gosto (pode ser necessário juntar mais água).
SERVI COM:
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 cubo de cacau 74%
- framboesas
Coloque num tacho 4 colheres de sopa de aveia, junte leite magro/bebida vegetal/água até cobrir e leve a lume médio. Mexa continuamente até engrossar. Retifique líquido se gostar das papas menos consistentes. Depois é só colocar num prato de sopa ou tigela e adicionar toppings a gosto ou conforme plano alimentar prescrito! Demora 5 minutos. É rápido e é viável mesmo para os "snooze" matinais. 
Já por aqui há muitas receitas de papas de aveia, mas, cá para mim, nunca são demasiadas! Estas ficaram especialmente cremosas, só me faziam lembrar arroz doce, e por isso decidi deixar aqui a receita.
INGREDIENTES PARA 1 DOSE:
- 4 colheres de sopa de flocos de aveia finos
- 240 ml de leite magro
- canela qb
- 1 banana em rodelas
Coloque num tacho a aveia, adicione metade do leite e deixe cozinhar em lume brando, mexendo sempre, até o leite absorver. Junte o restante leite e faça o mesmo processo, mas retire as papas do lume antes do leite absorver por completo. Coloque numa taça, adicione canela e banana e consuma ainda quentinhas. Bom apetite!
Papas de aveia, já por aqui no blog em várias versões, mas nunca é demais relembrar o porquê de não sairem de moda!
- PRÁTICAS E RÁPIDAS, 2 a 6 colheres de sopa de aveia (conforme kcal diárias e objetivos) + leite magro ou água, lume brando e mexer até engrossar, servir e escolher topping. 5 minutos estão na mesa!
- INTESTINOS FELIZES, a aveia é excelente para quem sofre de obstipação, muito rica em fibras e de fácil digestão.
- AMIGA DOS ATLETAS, a aveia tem um teor considerável de proteína, o que será uma escolha acertada para quem treina. Não atletas também ganham com o seu consumo, ajuda no controlo do apetite.
- DIETA NATURAL, se pensarmos em pão ou cereais típicos de pequeno almoço temos ali uma mistura de ingredientes (mesmo que poucos, é o que torna um alimento processado). A aveia é 100% aveia (NÃO COMPREM DE SABORES POR ISTO MESMO) e por isso ajuda-nos a ter uma alimentação mais natural.
- VERSÁTIL, com aveia pode fazer papas, panquecas, crepes, bolos de caneca, pão e até consumir assim, só com iogurte, ao natural.
Precisa mais motivos?? Pesquise receitas no blog e boas aventuras na cozinha!! :)
INGREDIENTE PARA 1 DOSE:
- 4 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de café de chia
- 1 maça
- leite magro sem lactose qb
- canela qb
Coza a maça com casca em água, em cubos, com um pouco de canela. Quando estiver macia, retire o excesso de água. Adicione a aveia, a chia e envolva bem. Cubra com leite e leve a lume médio, mexendo sempre, até engrossar. Pode ter que colocar mais leite, conforme a consistência desejada. E está pronto! Servi com farinha de amêndoa.
Nada mais simples: 4 colheres de sopa de farinha de aveia + 1 colher de sopa de farinha de linhaça + 1 colher de sopa de cacau + leite magro sem lactose até tapar + envolver bem + levar a lume brando e mexer sempre até engrossar. Pode ter que adicionar mais leite, conforme a consistência que mais gostar. Optei por toppings banana e sementes de chia. Combinação perfeita!
Das melhores versões que já experimentei de papas de aveia! Vamos à receita?
INGREDIENTES:
- 1 maça
- 3 colheres de sopa de aveia em farinha
- 1 colher de sopa de linhaça em farinha
- leite magro
- canela qb
- sementes de chia qb
Coza a maça em cubos pequenos em água com um pouco de canela. Reduza-a a puré, junte as farinhas e cubra com leite. Envolva tudo e leve a lume médio, mexendo sempre, até atingir a consistência de sua preferência. Sirva quente com sementes de chia.
Já sabe a natal e nada como adaptar as nossas receitas de todos os dias! Adoro esta versão de papas de aveia, deixa um cheirinho incrível pela casa!
INGREDIENTES:
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa (picada com pele)
- 1 colher de café de canela em pó
- aproximadamente 150ml de bebida de aveia
Coloque os ingredientes secos num tacho, junte a bebida de aveia, misture com varinha manual. Leve a lume médio, mexendo sempre até engrossar.
Usei como topping: banana, chia, manteiga de amendoim
