A dieta dos 365 dias

  RENDE 6 HAMBURGUERES: - 6 pezinhos de brocolo - 6 cogumelos frescos - 2 latas de atum natural - 1 ovo - azeite - sal - alho em pó   Corte os brocolos e cogumelos em pedaços muito pequenos. Escorra o atum e "desfie". Junte aos legumes. (...)

HORA DE ALMOÇO No dia a dia menos é mais, e este prato é um bom exemplo disso. Coloquei no forno filete de salmão em cubos (reduz significativamente o tempo de confecção), tomate cherry e pimentos padron. Tudo temperado só e apenas (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 4 filetes de salmão - 8 batatas pequenas/médias - 3 colheres de sopa de flocos de aveia - 2 colheres de sopa de sementes de sésamo - 1 colher de sopa de sementes de girassol - 6 pimentos padron - 2 alhos - 3 (...)

  INGREDIENTES 4 A 6 DOSES: - 4 mãos de massa espiral tricolor - 4 mãos de espinafres em folha frescos - 2 latas de atum natural - 1 cebola grande - 3 dentes de alhos - queijo mozzarella light - sementes de sésamo - azeite - curcuma em pó (...)

Bacalhau é muito tradicional e com receitas muito tradicionais enraizadas. Mas, a verdade, é que além de muito saudável (desde que bem demolhado) é também um peixe muito prático e versátil!   INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 postas (...)

RENDE 4 PORÇÕES: - 2 filetes de salmão - 1 chávena almoçadeira de millet - 2 tomates pequenos - 1 cebola - 1 cenoura grande - 8 pimentos padron - 1/4 de pimento verde - 2 alhos - 3 colheres de sopa de azeite - alho moido qb - pimentão doce qb (...)

  INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 80g de massa esparguete - 1 chávena almoçadeira de miolo de camarão - 1 pedaço de alho francês - 8 pimentos padron - 2 raminhos de salsa - 2 dentes de alho - 2 colheres de sopa de azeite - curcuma qb - (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa cotovelinhos - 2 filetes de pescada naturais - 1 pedaço de alho francês - 1/4 de pimento amarelo - 1 tomate - 2 raminhos de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - paprika qb - erva (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 chávenas de café de arroz - 2 filetes de pescada naturais - 2 barrinhas de delícias do mar - 1 tomate - 1 cebola - 1/4 de pimento vermelho - 1 ramo de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - paprika qb (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 filetes de salmão - 70g de noodles - 1 cebola - 1 tomate - 2 cenouras - 2 dentes de alho - 2 colheres de sopa de azeite - 1 colher de café de sal - orégãos a gosto   Num tacho coloque a cebola e alho (...)