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Gosta de doces? Então coma doces, mas do bem!
INGREDIENTES PARA 1 BOLO:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha integral
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- 3 colheres de sopa de água morna
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- 4 morangos frescos em cubos pequenos
Bata todos os ingredientes numa caneca alta e larga, adicione os morangos no final. Leve ao microondas por 3 minutos e está pronto!
1 iogurte natural + 1 colher de sobremesa de compota sem açucar
1 mão cheia de corn flakes
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sobremesa de sementes de chia
3 colheres de sopa de aveia em flocos
1 iogurte natural
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de sobremesa de chia
1/2 banana
1 taça de sobremesa de mirtilos
canela a gosto
... inicios de dia saudáveis e felizes!
INGEDIENTES PARA 1 CANECA:
- 1 ovo inteiro
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- 6 colheres de sopa de água morna
- mirtilos a gosto
- canela a gosto
Bater o ovo com as farinhas. Juntar o fermento e a canela, envolvendo bem. Juntar a água e bater até a massa ficar fofa. Juntar os mirtilos e levar a microondas por 3 minutos. Já sabem, prepara-se direto na caneca! :)
Volto a publicar opção de pequeno almoço para esclarecer dúvida de leitora sobre quantidade!
iogurte natural - 1 iogurte de 125g (se usar de boião de kg - 3 a 4 colheres de sopa)
farinha de amêndoa - 1 colher de sopa (se preferir frutos secos à unidade - 6 a 8)
weetabix - 1 barrita
morangos - 4
banana- 1/2
chia - 1 colher de sobremesa
INGREDIENTES PARA 1 CANECA:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha integral
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- 1/2 colher de café de canela
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- framboesas frescas a gosto
É só bater todos os ingredientes numa caneca alta, deixando as framboesas para o final. 3 minutos de microondas e está pronto!
iogurte natural
weetabix
morangos
banana
chia
INGREDIENTES:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 6 colheres de sopa de leite magro sem lactose
Bater todos os ingredientes, colocar de uma só vez em frigideira anti aderente e cozinhar de ambos os lados.
Servi com morangos frescos, manteiga de amendoim, cacau e café a acompanhar.
Café
Pão de centeio caseiro
Queijo fresco magro
Compotas sem açúcar
Noz pecan
Chia
Como adoro esta combinação de sabores! Forma mais que maravilhosa de comer o dia cheia de energia!
INGREDIENTES:
- 1 chávena de leite magro sem lactose
- 2 barritas de weetabix
- 1 colher de sopa de cacau magro em pó (uso da canderel)
- 2 colheres de sopa de amendoa picada
Colocar as barritas de weetabix num prato de sopa. Cobrir com o cacau. Aquecer ligeiramente o leite e adicionar na lateral para não desfazer as barritas. Com a ajuda da colher, colocar leite na superfície das barritas. Adicionar a amendoa e bom apetite!!
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