A dieta dos 365 dias

Para uma boa percentagem dos portugueses, o pãozinho com manteiga (= pão com gordura) é rei do pequeno almoço. Mas, há mil e uma outras hipóteses, até bem mais nutritivas, a experimentar. Deixo-vos a minha escolha de hoje:   - pão (...)

PRÉ TREINO café+tostas de centeio + banana + manteiga de amendoim PÓS TREINO papas de aveia e cacau com leite magro sem lactose + banana + noz pecan  

café mix pão integral e sementes queijo fresco magro compota sem açucar tangerina maça

tortilhas de arroz framboesas manteiga de amendoim

Este pãozinho fica pronto em minutos e sabe tão bem! Excelente como pré treino.   INGREDIENTES PARA 1 PÃO: - 1 clara de ovo - 1 colher de sobremesa de azeite - 3 colheres de sopa de água morna - 2 colheres de sopa de aveia - 1 colher de (...)

Chá branco Crepe de aveia e linhaça - 1 ovo - 2 colheres de sopa de aveia - 1 colher de sopa de farinha de linhaça - 6 colheres de sopa de leite sem lactose magro Misturar tudo, colocar de uma vez em frigideira anti aderente, virar para (...)

Nada mais simples! E sabe tão bem esta combinação! Pode perfeitamente ser um pré treino.   Coza umas quantas rodelas de batata doce roxa em água temperada com sal. Bata dois ovos e leve-os a lume brando em frigideira de cerâmica (esta (...)

tortilhas de arroz manteiga de amendoim morangos

Para um pequeno almoço de campeão, para um pré treino ou para quando o corpo pede por doce! Bolos de caneca light são rápidos, práticos, saudáveis e versáteis (pode adicionar um sem fim de toppings e, assim, nunca sentir que está (...)

RENDE 4 PANQUECAS PEQUENAS - 1 ovo - 1 banana pequena - 2 colheres de sopa de aveia - 1 colher de sopa de farinha de linhaça - 1 colher de café de canela   Coloque todos os ingredientes no processador e triture até formar uma pasta. Com (...)