Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]
Gosta de doces? Então coma doces, mas do bem!
INGREDIENTES PARA 1 BOLO:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha integral
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- 3 colheres de sopa de água morna
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- 4 morangos frescos em cubos pequenos
Bata todos os ingredientes numa caneca alta e larga, adicione os morangos no final. Leve ao microondas por 3 minutos e está pronto!
1 iogurte natural + 1 colher de sobremesa de compota sem açucar
1 mão cheia de corn flakes
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sobremesa de sementes de chia
tostas de centeio
tomate com azeite
queijo fresco com orégãos
3 colheres de sopa de aveia em flocos
1 iogurte natural
2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
1 colher de sobremesa de chia
1/2 banana
1 taça de sobremesa de mirtilos
canela a gosto
... inicios de dia saudáveis e felizes!
INGREDIENTES PARA 2 DOSES:
- 2 mãos cheias de massa integral
- 8 cogumelos frescos
- 2 tomates bem maduros
- 4 mãos cheias de folhas de espinafres
- 1 colher de sopa de azeite
- sal qb
Coza a massa em água com uma pitada de sal. Corte os cogumelos em 4 partes, pique o tomate. No wok ou frigideira larga junte o tomate, cogumelos e folhas de espinafres. Tempere com um pouco de sal e o azeite. Leve a lume brando, até os legumes estarem cozinhados. Junte a massa, envolva bem, deixe cozinhar mais uns minutos e está pronto a servir!
Pode adicionar, já depois de pronto, queijo magro, seja creme ou flamengo, fica sempre bem!
INGEDIENTES PARA 1 CANECA:
- 1 ovo inteiro
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- 6 colheres de sopa de água morna
- mirtilos a gosto
- canela a gosto
Bater o ovo com as farinhas. Juntar o fermento e a canela, envolvendo bem. Juntar a água e bater até a massa ficar fofa. Juntar os mirtilos e levar a microondas por 3 minutos. Já sabem, prepara-se direto na caneca! :)
Volto a publicar opção de pequeno almoço para esclarecer dúvida de leitora sobre quantidade!
iogurte natural - 1 iogurte de 125g (se usar de boião de kg - 3 a 4 colheres de sopa)
farinha de amêndoa - 1 colher de sopa (se preferir frutos secos à unidade - 6 a 8)
weetabix - 1 barrita
morangos - 4
banana- 1/2
chia - 1 colher de sobremesa
INGREDIENTES PARA 1 CANECA:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha integral
- 3 colheres de sopa de iogurte natural
- 1/2 colher de café de canela
- 1/2 colher de café de fermento em pó
- framboesas frescas a gosto
É só bater todos os ingredientes numa caneca alta, deixando as framboesas para o final. 3 minutos de microondas e está pronto!
iogurte natural
weetabix
morangos
banana
chia
banana em rodelas
flocos de cevada tostados
manteiga de amendoim
canela
82 seguidores
A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.
