A dieta dos 365 dias

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 120g de massa esparguete integral - 1 chávena almoçadeira de lentilhas - 6 cogumelos frescos - 1/4 de pimento vermelho e verde - 1 palmo de talo de alho francês - 2 alhos - 2 tomates - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb

    RENDE 6 TACINHAS: - 1 lata de alternativa ao leite condensado vegan (370g) - 1 café expresso - 40g de avelã   Comece por tostar as avelãs na frigideira. Deixe arrefecer ligeiramente e reduza a pó no processador (eu optei por deixar (...)

RENDE 5 PATANISCAS GRANDES: - 180g de feijão de soja (demolhado e cozido em casa) - 1 pimento padron - 1/4 de cebola - 3 dentes de alhos - 1 dedo de alho francês - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de azeite  - 4 (...)

RENDE 4 PORÇÕES: - 2 filetes de salmão - 1 chávena almoçadeira de millet - 2 tomates pequenos - 1 cebola - 1 cenoura grande - 8 pimentos padron - 1/4 de pimento verde - 2 alhos - 3 colheres de sopa de azeite - alho moido qb - pimentão doce qb (...)

INGREDIENTES PARA 2 PORÇÕES: - 2 chávenas de café de amaranto - 2 chávenas almoçadeiras de feijão previamente cozido - 1 cebola grande - 1/2 corgette - 2 cenouras - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb   Cozinhou areia na praia na sua (...)

INGREDIENTES PARA 1 CANECA:  - 1 ovo - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 1 colher de sopa de farinha de soja - 1 colher de sopa de farinha de amêndoa - 1/2 iogurte natural bio - 1/2 colher de café de fermento - um pouco de água (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 ovos - 1 iogurte natural - 1 colher de sopa de mel - 1 copo e meio (do iogurte) de farinha de aveia - 1/2 copo (do iogurte) de farinha de soja - 1 colher de café de fermanto em pó - 1 chávena de café de (...)

INGREDIENTES PARA 4 HAMBURGERES: - 8 colheres de sopa de feijão frade cozido - 1 cebola pequena - 2 dentes de alho - 3 colheres de sopa de farinha de soja - 1 chávena de café de água - 1 colher de sopa de azeite - sal qb - paprica qb - (...)

INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS: - 16 colheres de sopa de feijão vermelho cozido - 8 folhas de couve - 3 cenouras - 2 cebolas - 2 dentes de alho - sal qb - azeite qb   Faço a minha feijoada no wok, porque prefiro que os legumes fiquem mais (...)

INGREDIENTES PARA 4 DOSES: - 3 postas de bacalhau - 3 mãos de espinafres frescas - 2 cebolas grandes - 2 dentes de alho - 1/2 broa de milho - 6 batatas médias - sal qb - azeite qb - orégãos qb   Coza o bacalhau em água durante 15 (...)