A dieta dos 365 dias

Descomplicar é palavra de ordem. Dias quentes, longos, horas de praia não combinam com refeições que exijam muita preparação. Salada com tomate caseirinho, grão de bico e ovo cozido, temperada com azeite, sal e orégãos. Frutinha da (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 4 filetes de salmão - 8 batatas pequenas/médias - 3 colheres de sopa de flocos de aveia - 2 colheres de sopa de sementes de sésamo - 1 colher de sopa de sementes de girassol - 6 pimentos padron - 2 alhos - 3 (...)

Calor pede comidinhas leves e rápidas, esta salada faz um mix divinal! Com alguns alimentos em crú e outros cozinhados, boas fontes de proteína e um sabor maravilhoso! Sem esquecer aquele gostinho a festas populares que só o pimento assado (...)

  INGREDIENTES 4 A 6 DOSES: - 4 mãos de massa espiral tricolor - 4 mãos de espinafres em folha frescos - 2 latas de atum natural - 1 cebola grande - 3 dentes de alhos - queijo mozzarella light - sementes de sésamo - azeite - curcuma em pó (...)

Bacalhau é muito tradicional e com receitas muito tradicionais enraizadas. Mas, a verdade, é que além de muito saudável (desde que bem demolhado) é também um peixe muito prático e versátil!   INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 postas (...)

Só quem cozinha sabe como é difícil semana após semana planear uma ementa com e para toda a família, conciliar o gosto de todos e ainda tentar não deixar todo o salário no supermercado. Também só quem cozinha sabe como é difícil (...)

RENDE 4 PORÇÕES: - 2 filetes de salmão - 1 chávena almoçadeira de millet - 2 tomates pequenos - 1 cebola - 1 cenoura grande - 8 pimentos padron - 1/4 de pimento verde - 2 alhos - 3 colheres de sopa de azeite - alho moido qb - pimentão doce qb (...)

  INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 80g de massa esparguete - 1 chávena almoçadeira de miolo de camarão - 1 pedaço de alho francês - 8 pimentos padron - 2 raminhos de salsa - 2 dentes de alho - 2 colheres de sopa de azeite - curcuma qb - (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa cotovelinhos - 2 filetes de pescada naturais - 1 pedaço de alho francês - 1/4 de pimento amarelo - 1 tomate - 2 raminhos de salsa - 2 colheres de sopa de azeite - paprika qb - erva (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 2 filetes de pescada naturais - 1 cebola média - 2 dentes de alho - 1 pedaço de alho francês - 1 colher de sobremesa de curcuma em pó - 3/4 de uma chávena almoçadeira de arroz basmati - 1 mão de amêndoas (...)