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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Consultas online.

A dieta dos 365 dias

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23
Jun17

Tudo sobre a rainha do mês de Junho: a sardinha !!!

Gisèle Magno

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Basta ser peixe para já ser uma boa opção. A sardinha é riquíssima em gorduras, das boas, as que nos fazem bem. É igualmente uma excelente fonte de proteína. Quanto a vitaminas e minerais, fornece quantidades apreciáveis de cálcio, potássio, fósforo, magnésio, ferro, selénio, vitamina A, B e D.

Saúde para o seu coração, cérebro, sistema imunitário, ossos e músculos garantida! E tudo isto, com apenas 200 kcal por 100g de sardinhas.

 

Mas, lembre-se! Só poderá retirar todas estas vantagens do seu consumo se optar por um método culinário saudável! Fritar não vale!

23
Jun16

E é São João!!!!! Dicas para amanhã não acordar com mais peso

Gisèle Magno

sardinha.jpeg

Em pleno de mês de santos populares, nem sempre é fácil manter a dieta, mas é possível! Siga estas dicas!

 

NUNCA dispense a sopa no início da refeição, mesmo que seja caldo verde;

Faça um chá frio ou sumo natural de frutas da época para refrescar;

Se optar por bebidas alcoólicas, prefira vinho tinto, antioxidante em doses moderadas;

A rainha é e deve ser a sardinha, saudável e carregada de gorduras saudáveis;

Se também optar por carne de porco, tenha o cuidado de não consumir as gorduras visíveis;

Acompanhe com uma boa salada de pimentos e outra de alface/tomate/cebola;

Entre batata e broa, opte apenas por um;

Sobremesa é evidente, melão ou meloa, fresco e digestivo;

Para acompanhar a sobremesa, tenha uma taça com frutos secos e outra com sementes de sésamo.

 

Bom São João!!!!!

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