A dieta dos 365 dias

INGREDIENTE PARA 1 BOWL: - 1/2 beterraba previamente cozida - 100g de grão previamente cozido - 1 tomate - 1 chávena de café de bulgur - 2 colheres de sopa de azeite - pimentão doce qb - alho em pó qb - sal qb - orégãos qb   Coza o (...)

Calor pede comidinhas leves e rápidas, esta salada faz um mix divinal! Com alguns alimentos em crú e outros cozinhados, boas fontes de proteína e um sabor maravilhoso! Sem esquecer aquele gostinho a festas populares que só o pimento assado (...)

Quando não há tempo 🥗 - tomate - alface - cenoura - beterraba - feijão preto - azeite - ervas - sal Por isso não me canso de dizer: se garantir as compras de forma a ter sempre os alimentos certos em casa, mesmo à pressa, não falha (...)

Não há melhor altura no ano para fazer refeições leves e rápidas. Aqui uma salada completa, colorida e nutritiva que levou pouco mais de 5 minutos a fazer! 1/2 prato de salada - alface e tomate 1/4 do prato de queijo fresco magro - fonte (...)

Ora aqui está o verdadeiro fast food! E como sabe bem nesta altura do ano! Na minha salada de hoje: - massa tricolor (pode ficar cozida de véspera) - rúcula - tomate - queijo fresco magro - atum natural - azeite - orégãos   É só (...)

Sabe aquela mitica desculpa "chegamos tarde não deu tempo de cozinhar"? Nem precisa! É verão, faça saladas! É só garantir que quando faz as compras da semana compra todos os ingredientes necessários, sendo que a maioria deles tem (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 peitos de frango - 2 cenouras pequenas - 2 tomates - 4 mãos cheias de rúcula - 2 colheres de sopa de sementes de girassol - 1 colher de sopa de azeite - sal qb - orégãos qb   Grelhe o frango em pedaços (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 mãos de massa integral - 2 latas de atum - 1 chávena de brocolos - 1 tomate - 1 cenoura grande - 2 fatias de queijo light - 2 colheres de sopa de azeite   Coza a massa com os brocolos, escorra e passe por (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 2 latas de atum natural - 10 colheres de sopa de feijão frade previamente demolhado e cozido - 4 mãos cheia de folhas de espinafres frescas - 2 cebolas médias - 2 colheres de sopa de azeite   Pique a cebola e (...)

INGREDIENTES PARA 1 DOSE:   - 1 lata de atum natural - 1 cebola pequena - 1 chávena de café de cous cous integral - 1 fatia grossa de couve roxa - 2 mãos cheias de folhas de espinafres frescos - orégãos qb - alho moído qb - azeite qb     (...)