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A dieta dos 365 dias

A dieta dos 365 dias

27
Mar17

Pequeno-almoço campeão!

Gisèle Magno

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Como começar bem o dia:

- sumo natural com uma maçã + um maracujá + meio copo de água

- um pão de centeio baviera

- ovo estrelado em cru

- fatia queijo light

- café bem forte e amargo para despertar!

 

Excelente opção para desportistas. No entanto, se está a emagrecer, a boa notícia é que é adequado para si também! Proteína do ovo no pequeno almoço ajuda a controlar apetite o resto do dia!

20
Out16

Veneno às refeições

Gisèle Magno

sumos.jpgÉ, infelizmente, um hábito difícil de mudar. O sumo e os refrigerantes habitam em nossas casa, têm cores bem apelativas quando abrimos o frigorífico, são desejados pelos mais novos e parecem inofensivos. Acompanham as mais variadas refeições com a desculpa "é só um bocadinho para empurrar a comida".

Mas, quem lê o blog já sabe um dos seus lemas: de bocadinho em bocadinho é que se acaba gordinho!!!

Sumos, refrigerantes, sumos light, sumos concentrados ... não importa a marca ou variante! São calorias vazias, não o alimentam, não acrescentam nada a refeição, apenas e só açucar!! Livre-se a si e á sua família deste hábito. Tão simples quanto: NÃO COMPRAR!!!!!!!

 

ALTERNATIVAS:

Chá de sabores frutados frios sem açucar

Limonadas e afins sem açucar

Sumo natural, feito com fruta fresca e água (neste caso, não come fruta no final)

03
Out16

Sumo natural de pêssego e banana

Gisèle Magno

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Esta combinação fica realmente muito boa! Sabor suave e naturalmente doce. Ideal para acompanhar o pequeno almoço, como lanche menor ou mesmo numa refeição principal mais simples.

 

LIQUIDIFICADOR: 1 pêssego + 1/2 banana + 1 colher de sopa de sementes de sésamo + 1 copo pequeno de água. Triturar tudo até ficar bem liquído. Adicionar gelo. Está pronto!!

 

09
Set16

Pequeno almoço de hoje!

Gisèle Magno

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Sumo natural de pêssego paraguaio (fica realmente muito bom!!) - usei dois, mais uma medida de água.

 

Duas fatias de pão integral caseiro com 2 fatias de queijo light.

 

Meia hora de espera e de seguida ... uma corrida a beira mar para terminar a semana em grande!

 

ATENÇÃO: o blog fica parado por uma semana, com a promessa de muitas dicas para o regresso às aulas e trabalho em Setembro! A quem quiser, deixem sugestões de temas para o blog! Até já!!!!!

07
Jun16

Sumo natural de ameixa

Gisèle Magno

13390854_1217985988213635_600935210_n.jpgCom o verão à porta e o sol a aquecer já só apetecem bebidas frescas! Não se deixe ir nos refrigerantes e sumos de pacote, faça você mesmo!

 

Liquidificador: 2 ameixas pretas grandes em pedaços + 1 copo de água, misturar no máximo até passar totalmente a fruta. Adicionar um cubo de gelo e decorar com 1 colher de sopa de sementes de sésamo. E ... já está!!

 

Cuidados quando faz sumos de fruta: respeitar as quantidades (!!!!) deve colocar apenas o equivalente a uma dose de fruta e completar com água.

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