A dieta dos 365 dias

RENDE 5 PATANISCAS GRANDES: - 180g de feijão de soja (demolhado e cozido em casa) - 1 pimento padron - 1/4 de cebola - 3 dentes de alhos - 1 dedo de alho francês - 3 colheres de sopa de farinha de aveia - 2 colheres de sopa de azeite  - 4 (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 1 chávena de couscous - 1 chávena de grão previamente cozido - 1/2 batata doce - 1/2 courgette - 4 cogumelos frescos - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - curcuma em pó e paprika qb - óregãos qb [1 (...)

  INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 4 batatas médias - 1 alho francês  - 1 cebola - 2 dentes de alho - 3 ovos - 3 colheres de sopa de azeite - pimentão doce qb - coentros em pó qb - alho moído qb - orégãos qb - sal qb - salsa fresca qb   La (...)

RENDE 13 BOLINHAS: - 2 chávenas almoçadeiras de grão de bico cozido - 2 chávenas almoçadeiras de espinafres - 1 cenoura grande - 3 colheres de sopa de farinha de linhaça - 2 colheres de sopa de azeite - sal qb - alho em pó qb   Tritur (...)

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS: - 6 batatas pequenas - 2 chávenas almoçadeiras de feijão branco cozido - 1/2 courgette - 2 cenouras - 12 vagens de ervilha - 1 tomate - 1 pedaço pequeno de alho fracês - 2 alhos - 2 colheres de sopa de azeite (...)

INGREDIENTES PARA 2 DOSES: - 1 pimento amarelo grande - 100g de grão de bico - 1 tomate - 1 pedaço de alho francês - 1 cenoura - 4 pimentos padron  - 4 alho - 3 fatias de queijo light - 1 molho de grelos - 8 batatas pequenas - (...)

INGREDIENTES PARA 4 DOSES   PURÉ DE BATATA E CENOURA GRATINADO - 4 batatas - 1 cenoura - 1/2 chávena almoçadeira de bebida vegetal - 1 courgette pequena - 1 chávena almoçadeira de queijo mozzarella light - pimenta qb - sal qb (...)

Seja ela vegetariana ou tradicional (com frango) canja é prato, não é sopa! No máximo, para os mais gulosos, consumir uma saladinha depois com uma fonte de proteína. A canja já tem muita massinha, não faz qualquer sentido comer batata (...)

Ora cá estão elas! Feijão, grão, grão de soja, lentilhas, feijão frade.... Leguminosas esquecidas nas prateleiras dos secos enquanto fazemos fila no talho e vamos comentando "isto agora dos vegetarianos é bom mas é para quem tem (...)