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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

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21
Jun18

E chegou o verão! Dicas saudáveis para os dias mais longos do ano!

Gisèle Magno

summertime-7-super-strategies-for-seniors.jpg

Pelos vistos já é verão! tempo quente, dias longos ... Não vamos aqui falar dos cuidados que teve ou não teve para preparar a chegada do verão, mas sim dos cuidados que pode e deve adquirir ou manter nesta época:

 

- aproveita o calor e beba muita água, 1,5L mínimo;

- seja criativo nas bebidas frescas: sumos naturais feitos em casa; água aromatizada com framboesas/hortelã/gengibre, limonadas sem açucar, chás frios são sempre boas ideias;

- os dias são longos, as noites são quentes, caminhe sem desculpas, ganhe o hábito do exercício de uma vez por todas;

- faça saladas, peixe grelhado, comidas leves e pouco condimentadas, o calor pede digestão fácil;

- coma fruta da época, é a altura do ano com maior variedade;

- como snack, aproveite o calor e invista nos frescos: iogurtes magro, gelatinas de iogurte, gelatina light, batidos de fruta;

- não deixe de consumir sopa, faça sopas mais leves, com menor ingredientes, mais finas, que se comem bem mornas;

- quando for dia de doce, faça mousse de fruta! é so triturar a sua favorita e bater com iogurte grego;

- e, para petiscar, frutos secos naturais e tremoços vão sempre bem!

07
Mai18

Iogurte vai com tudo - versão primavera/verão

Gisèle Magno

IMG_20180503_161542.jpg

Pratos coloridos são sinónimo de muitos nutrientes, vitaminas e minerais. Agora com o tempo quente a chegar, com a fruta cada vez mais docinha, adoro fazer estas misturas. Pequenos almoços e lanches rápidos e saudáveis!

 

NO PRATO:

- 1 iogurte natural

- 3 colheres de sopa de granola caseira

- 1 colher de sopa de cevada tostada

- 1 kiwi

- 1/2 tangerina

- 1/2 banana

- 4 nozes pecan

30
Jan18

Verão 2018 - comunicado !!

Gisèle Magno

Quem segue o blog, já sabe que por aqui não há modinhas! São 365 dias, a renovar todos os anos, de hábitos e cuidados com a saúde e a alimentação. Muito mais que uma dieta, um estilo de vida!

 

NO ENTANTO, não posso deixar de informar, a todos os que querem realmente estar no seu melhor no verão 2018, que está MAIS QUE NA HORA DE COMEÇAR !! Sem desculpas, com foco na meta que definir para si.

 

Faço nutrição online e presencial, se necessitar ajuda, pergunte-me como: adietados365dias@gmail.com. E conte com muitas dicas, receitas e ideias por aqui no blog! :)

 

#operacaoverao2018 em marcha! 

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