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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Tosta de frigideira

02.03.17 | Gisèle Magno

tosta.jpg

Fast food saudável para os jantares/almoços preguiçosos ou fora de horas! Vamos ao passo a passo??

 

Comece por montar a sua tosta! As minhas opções: fatia de pão integral + 2 fatias de queijo light + tomate fatiado + orégãos + fatia de pão integral regada com azeite.

Numa frigideira coloque um fio de azeite e a sua tosta, só depois vai a lume brando!! Vá virando até tostar os dois lados. Reserve.

Em outra frigideira, estrele um ovo saudável! Coloque um fio de azeite e logo de seguida o ovo. Leve depois a frigideira a lume brando. Quando a clara ficar cozinhada, vire o ovo (aqui tem de controlar o tempo, consoante prefira a gema bem ou mal passada).

Coloque o ovo na sua tosta e ... bom apetite!!!!!!

 

NÃO ESQUECER: sempre acompanhar com sopa de legumes!!!!