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A dieta dos 365 dias

Blog de nutrição. Alimentação saudável. Receitas. Acompanhamento online.

Treine todo o dia!!

25.07.16 | Gisèle Magno

Quer tenha ou não tempo para praticar desporto, eis uma série de pequenas coisas que pode e deve fazer para adicionar saúde aos seus dias. Vamos combater o sedentarismo??

 

- Não use elevadores, suba e desça escadas! Se quer emagrecer faço-o em modo corrida lenta, se quer tonificar, faço-o lentamente e a apertar os glúteos.

- Se trabalha sentado contraia o abdominal a maior parte do dia. Se trabalha de pé, também! Aprenda especialmente a contrair o abdominal inferior, que o obrigará também a saber controlar a sua respiração.

- Deixe o carro longe, ponha phones nos ouvidos, e faça o resto do caminho a pé.

- Deixe a água na cozinha, e como deve beber muita, terá de se levantar várias vezes do sofá. Faça o mesmo, se possível, no local de trabalho.

- Leve o lixo/reciclagem todos os dias. Verefique a caixa de correio todos os dias. E faça uma viagem para cada uma destas coisas.